【14分で解説】 ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング 田中宏暁 【フォアフット】
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- Q．最短で結果を出す科学的トレーニングとは？
A．にこにこペースのフォアフット着地で走る
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【参考動画】
BORN TO RUN 走るために生まれた ウルトラランナーvs人類最強の”走る民族”
• 【10分で解説】 BORN TO RUN 走...
ジョコビッチの生まれ変わる食事
• 【11分で解説】ジョコビッチの生まれ変わる食...
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【目次】
00:00 最短で結果を出す科学的トレーニングとは？
01:04 人類の秘密
02:20 スロージョギングとは？
02:44 【解説】にこにこペース
03:22 【解説】フォアフット着地
06:23 具体的なフォアフット走法解説
06:53 練習のペース設定
08:21 知っておこうランニング常識
09:34 速く走れる人？そうでない人？
10:32 グリコーゲンを極めろ
12:23 ミトコンドリアを極めろ
13:01 レース前に知っておくこと
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【書籍紹介】
ランニングする前に読む本～最短で結果を出す科学的トレーニング～
田中宏暁 著
amzn.to/2Ur4SUO
★オリジナル電子書籍（スマホやタブレット・PCから読める）★
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⇒なぜ出版するのか？
「介護や病気など様々な理由で在宅でか仕事が出来ない協力者様」のためにこの本を出版します。売上は協力者様に還元されます。
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【収益の寄付先】
※今必要な人や場所に。一時的に寄付先を変更しています※
～日本財団～新型コロナウイルス感染症拡大に伴う緊急支援 www.nippon-foundation.or.jp/w...
※書籍購入費にも充てています※
※編集協力者様にも分配しています※
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【動画編集の依頼】
様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。
対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定）
・家から出たくても出られない方（介護など）
・対人恐怖症の方
・うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方
等
※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。
↓私の思い↓
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↓お気軽にお問い合わせください↓
ex.kitakubu.runner@gmail.com
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【著作権について、収益の受け取りについて】
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【チャンネルコンセプト】 知識を力に運動をハックする
書籍解説を中心に運動経験ゼロの初心者から誰でも楽しく強くなれる
『スポーツのノウハウ』
『モチベーションを上げるヒント』
についての情報を共有！
ブログではプラスαして文字起こししておりますので、よければご覧ください（※随時更新中）
lots-of-views.xyz/
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【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。
趣味：読書
モットー：不可能を可能に
【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走
#ランニング #マラソン #フォアフット 
Спорт
これはわかりやすい動画ですね。勉強になります。
そう言って頂けとても嬉しいです😊
この本は本当に面白く僕のバイブルの一冊です！
お互い楽しく走って行きましょう🏃✨
コメントありがとうございました🙏
とてもわかりやすい動画ありがとうございます！
ところで、レース前の糖質を少なくすればハンガーノックのような症状にならないのでしょうか？
とても素晴らしい視点ですね😊
運動強度（スピード）と関係しており、ゼエハア言わないスピードならハンガーノックにならないと思われます！（参考資料:1日4分 世界標準の科学的トレーニング 今日から始める「タバタトレーニング」）
また、あえて糖質を減らしてカーボローディングを効果的に行うという目的でも行われたりします📖
この辺りに関しては以下の動画で深堀っていますのでよければご覧下さい✨何かのヒントや答えになるかもしれません🤔
↓箱根駅伝の悲劇（糖質の科学）↓
ruclips.net/video/1n7fPDunvUU/видео.html
ご質問ありがとうございました🙏
長距離苦手だけど、この動画見てゆっくり走ってみようかなぁと思いました。
田中先生はレースの時もピッチ走法なのでしょうか？
フルマラソンを2時間半で走るとなると、自然にストライドが伸びそうですが・・・
変な質問になってたらすみません😢
ご視聴とご質問ありがとうございます😊
田中先生はレースのときもかなりのピッチ走法でした！
具体的なピッチ数をどこかの動画で言及した記憶があります（探したら出てくると思いますが、かなりの回転数でした）📖
詳しい数字を忘れてしまいすいません💦
ご指摘はその通りだと思います！
スピードを出すとなるとどうしてもストライドを確保せざるおえないと思います🏃
考えられるのは、田中先生の並外れた技術・テクニックでカバーしていた可能性です。
田中先生自身、元々かなりのランナーだったようなので🤔
そのあたりは他の動画でも深掘っていますので、宜しければご覧下さい😊
コメントありがとうございました🙏
この動画を見て本買いました。
めちゃくちゃ参考になりましたよ(^^)
いつもありがとうございますm(_ _)m
こちらこそ、そう言って頂けとても光栄です🙏
めっちゃ面白いですよね！
僕はこのブルーバックスシリーズも大好きなのですが、そのシリーズの中でもトップレベルで面白いのがこの書籍です📖
お互い楽しく読書とランニングをして行きましょう🏃✨
コメントありがとうございました🙏